För att förstå hurMikroniserat kreatinmonohydratpulverfungerar i våra kroppar, låt oss först förstå hur kreatin fungerar.
För att förstå principen om kreatin måste vi först bekanta oss med ATP (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
Det fullständiga namnet på ATP är adenosintrifosfat, som kallas adenosintrifosfat på kinesiska.
Celler behöver energi för att fungera, men människokroppen kan inte generera energi ur tomma luften, den kan bara förlita sig på matintag. När maten kommer in i kroppen smälts den till fett, protein och kolhydrater, som alla innehåller en viss mängd energi. Celler kan dock inte direkt använda dessa energier, de måste först omvandlas till former som kan användas av celler. Och denna form är ATP, så ATP kallas ofta den "molekylära valutan" för energiöverföring i celler.
I enklare termer är ATP mellanhanden mellan matenergi och cellulär energi. Varje cell behöver ATP för att fungera, men mängden ATP i varje cell är begränsad. När vi tränar, speciellt under högintensiv träning, kommer ATP i musklerna att förbrukas snabbt (inom 5 sekunder). Därför, under högintensiv träning, behöver ATP kontinuerligt återhämtas för att upprätthålla träningsprestanda.
Det finns många sätt att återställa ATP, ett av de mest effektiva och snabbaste är genom CP eller kreatinfosfat eller kreatinfosfat.
Närhelst 1 ATP förbrukas blir det 1 ADP (Adenosindifosfat) eller adenosindifosfat. Men ADP kan inte användas av celler som energi, och det är då CP kliver in. 1 CP och 1 ADP kan syntetisera 1 ATP, och den totala mängden CP i cellen är 5 gånger mer än ATP, vilket kan vara längre (till 30) sekunder). Därför kan CP snabbt återställa mängden ATP, vilket gör att musklerna kan fortsätta att dra ihop sig och utöva kraft.
När vi tarMikroniserat kreatinmonohydratpulverkosttillskott ökar vi kreatininnehållet i cellerna och kreatin kan omvandlas till CP genom fosforylering och därigenom ökar kroppens reservenergi.
Det är därför att tillskott av kreatin är mycket användbart för styrkesporter: eftersom kraftsporter, såsom styrkelyft, olympiska lyft, sprint och till och med bodybuilding, har dessa sporter en kort ansträngningstid, som varar upp till 60 sekunder; Öka reservenergin i kroppen på några sekunder, så blir sportprestationen bättre.
Det är därför som vetenskapliga studier har funnit att kreatintillskott kan förbättra uthålligheten. Observera att "uthålligheten" här inte är "uthålligheten" för långdistanslöpning eller maraton, utan "uthålligheten" av högintensiv maraton. Till exempel: Xiaobai kan sitta på huk 100 kg 5 gånger, efter att han ätit kreatin kan han kanske sitta på huk 7-8 gånger.
Så varför gör detMikroniserat kreatinmonohydratpulverhjälpa till med muskeltillväxt?
Eftersom det kan öka träningsprestationen, om prestationen förbättras, kommer musklerna att växa. Tänk på det, om Xiaobai bara kunde sitta på huk 100 kg 5 gånger tidigare, men nu kan han sitta på huk 7-8 gånger, kommer han definitivt att få muskler. Men kreatin hjälper också muskeltillväxt på ett annat sätt: genom att öka antalet muskelsatellitceller och koncentrationen av myocytkärnor.
Enkelt uttryckt är kärnan kärnan i en cell, som innehåller DNA. Normalt har varje cell bara en kärna, men muskelceller innehåller flera kärnor. Ju större muskel, desto fler kärnor har den. Istället fungerar satellitceller som en "navigator" vid kanten av en cell.
Satellitceller och kärnor i muskler är nära besläktade med muskelhypertrofi. Efter träningen förstörs musklerna, och satellitcellerna börjar dela sig och blir till flera satellitceller. Dessa nya satellitceller flyttar sedan in i cytoplasman (den vätskeinnehållande delen av cellen) och börjar bilda nya muskelfibrer (= muskelökning). Bildandet av nya muskelfibrer representerar fler kärnor. I denna studie fann forskare att kreatin plus styrketräning ökade antalet satellitceller och koncentrationen av kärnor mer än styrketräning plus protein eller enbart styrketräning. I enklare termer, att ta kreatin förbättrar muskelbyggande effekter.
När du först börjar ta kreatin ökar din vikt snabbt med 2-4 biffar. Många tror att detta är muskler. Många kosttillskottsföretag främjar också ökningen av individuell vikt som en ökning av muskelmassa, men det är inte helt korrekt. Den plötsliga ökningen av din kroppsvikt är bara en ökning av vatten. Detta är en annan effekt av kreatintillskott, det kommer att öka det totala kroppsvattnet, särskilt vattnet i muskelcellerna, vilket gör att musklerna ser större ut. Detta beror på att kreatin drar till sig vatten.
Kreatin spelar också en mycket viktig roll i hjärnan. Den mänskliga hjärnan står bara för 2 procent av den totala kroppsvikten men förbrukar 20 procent av den totala energi som förbrukas. Så hjärnan, som en muskel, behöver mycket ATP varje dag för att fungera korrekt. Och precis som muskler är ATP i hjärnceller begränsad och behöver ständigt återställas. Med andra ord behöver hjärnceller också CP eller kreatin.
Men hos vissa patienter födda med neurologiska sjukdomar är CP-innehållet i hjärnan lägre än hos vanliga människor, vilket gör att vissa hjärnceller inte fungerar normalt. Det är därför dessa patienter kan dra nytta av kreatintillskott.
• Ökar effekten av styrketräning på styrka och vikt
• Förbättrar kvaliteten och fördelarna med högintensiv intervallträning
• Förbättrar uthållighetsprestanda under aeroba träningspass som varar över 150 sekunder
• Kan förbättra styrka, kraft, mager kroppsmassa, prestanda i det dagliga livet och neurologisk funktion
• Det verkar vara användbart för kortvarig, högintensiv intermittent träning
hjälp med viktökning
Ökat kreatininnehåll i muskler är förknippat med viktökning. Men enligt vissa forskare bygger kreatin inte muskler. Viktökning uppstår eftersom kreatin får musklerna att hålla kvar vatten. Den observerade viktökningen kan bero på vätskeansamling under tillskott. Muskelmassan kan också öka av att arbeta hårdare under träning. Dessutom kan de hjälpa till att förhindra muskelskador och förbättra vår återhämtning efter skada. Kreatin kan också ha antioxidanteffekter efter högintensiv styrketräning, vilket kan bidra till att minska kramper. Det kan spela en roll vid rehabilitering av hjärnan och andra skador.
JOYWIN grundades 2013 och är ett innovationsdrivet bioteknikföretag. Vi tillhandahåller tillverkning av växtextrakt, växtproteaser och skräddarsydda produkter. Om du vill veta merMikroniserat kreatinmonohydratpulvereller är intresserad av att köpa den kan du skicka ett mail tillcontact@joywinworld.com. Vi kommer att svara dig så snart som möjligt efter att vi har sett meddelandet.