Kreatin finns i olika former, bl.aRent kreatinmonohydratpulveroch kreatin nitrat, bland annat. De flesta forskare som studerar kosttillskott är överens om att den bästa versionen av kreatinmonohydrat också är den säkraste. Många studier har visat att det är mycket säkert att konsumera kreatinmonohydrat. Det finns inga övertygande vetenskapliga bevis för skadliga effekter från kortvarig eller långvarig användning av kreatinmonohydrat. Forskning rapporterar att konsumtion av monohydrat under två till fem år verkar vara säker, utan några biverkningar dokumenterade.
Fördelar med kreatin
Kreatin är ett av de mest populära kosttillskotten i världen, särskilt bland idrottare. Det innehåller många positiva effekter på hälsan, varför det är normalt att konsumera det på detta sätt.
Förbättra prestanda
Kosttillskott används ofta av idrottare på grund av vissa bevis på att de är effektiva under högintensiv träning.
För vissa människor tycks ökandet av kroppens kreatindepåer förbättra prestandan. Forskning visar att korta skurar av extremt kraftig aktivitet kan förbättra prestandan, särskilt när den görs upprepade gånger. Fördelarna med vetenskaplig upptäckt inkluderar:
Förbättra muskeldystrofi
Kreatin hjälper till att förbättra styrkan med muskeldystrofi. Studier har visat att personer med muskeldystrofi som tog kreatin hade en 8-procentig ökning i muskelstyrka jämfört med de som inte tog tillskottet. Kort- och medeltidsbehandling med kreatin förbättrar muskelstyrkan hos patienter med muskeldystrofi och tolereras väl. Att använda det dagligen i 8 till 16 veckor förbättrade muskelstyrkan och minskade tröttheten hos personer med muskeldystrofi, men alla studier gav inte samma resultat.
Förbättra depression
Rent kreatinmonohydratpulverhar också visat sig att personer med depression lägger till ett 5-gram kreatintillskott till sin dagliga antidepressiva medicin. Från och med 2 veckor förbättrades deras symtom och förbättringen fortsatte vid 4 och 8 veckor. Kreatinterapi kan vara ett lovande behandlingsalternativ för kvinnor med depression och komorbidt metamfetaminberoende. Det behövs dock mer forskning.
Kognitiv prestation Det finns bevis för att kreatin kan förbättra mental prestation. Efter att ha tagit tillskottet 6-gram dagligen i 5 veckor, verkade människor prestera bättre på tester av arbetsminne och intelligens, särskilt uppgifter som utfördes under tidspress, jämfört med de som fick placebo. Kreatintillskott underlättar kognition hos äldre vuxna. Deltagarna tog 5 gram av tillägget fyra gånger om dagen under en vecka och utförde sedan ett antal numeriska och rumsliga tester. De som tog tillskottet klarade sig bättre än de som bara tog placebo.
JOYWINgrundat 2013 är ett innovationsdrivet bioteknikföretag. Vi tillhandahåller tillverkning av växtextrakt, växtproteaser och skräddarsydda produkter. Om du vill veta mer omRent kreatinmonohydratpulvereller är intresserad av att köpa den kan du skicka ett mail tillcontact@joywinworld.com. Vi kommer att svara dig så snart som möjligt efter att vi har sett meddelandet.